Tránh Tái Ngiện Thuốc Lá - Biện Pháp Hiệu Quả

Thuốc lá có thể coi là một trong những thứ khó bỏ bậc nhất trên thế giới, nhưng việc để tái nghiện thuốc lá thì lại hết sức dễ dàng và đơn giản.

Tái nghiện có thể xảy ra trong tuần đầu tiên, một vài tháng hoặc thậm chí sau hàng năm trời khi bạn cai thuốc lá thành công, đó là điều mà không ai muốn mắc phải. Trong bài viết này Cai thuốc lá antismok sẽ đề cập đến vấn đề tránh tái nghiện thuốc lá và biện pháp phòng tránh hiệu quả, các bạn hãy cùng tôi tìm hiểu nhé.

1. Thế nào là "Tái Nghiện Thuốc Lá"

Tái nghiện thuốc lá được định nghĩa là khi bạn hút lại nhiều hơn hai điếu thuốc hoặc quay lại tình trạng nghiện như thời điểm trước khi cai thuốc. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ rằng nếu tiếp tục cố gắng thì việc cai nghiện thành công sẽ vẫn đến với bạn.

Bạn hãy thử tưởng tượng nếu bỏ thuốc lá giống như một thí nghiệm khoa học. Thì bạn sẽ bắt đầu với một "giả thuyết" về những gì bạn cần phải làm để bỏ được thuốc lá. Nếu bạn đã cố gắng hết sức nhưng kết quả không như ý, điều đó không có nghĩa là bạn đã phí hoài thời gian, công sức với thí nghiệm của mình. Bạn vẫn học được nhiều điều từ chính thất bại của lần cai ấy và đưa ra giải pháp cho những sai lầm đó để áp dụng với lần cai sau.

2. Tỷ lệ tái nghiện thuốc lá ở nước ta hiện nay

Hút thuốc lại trong khi cố gắng bỏ thuốc lá là rất phổ biến đối với cánh đàn ông hiện nay. Dưới đây là một số thống kê về sự tái nghiện thuốc lá:

Tỷ lệ tái nghiện thuốc lá là rất cao

• Trong số những người cố gắng bỏ hút thuốc, có đến 75% tái nghiện.
• Có tới 60% số người cai phải mất tới 3 lần trước khi bỏ thuốc lá hoàn toàn.
• Sau 2 năm không hút thuốc, 80% số người đã cai thuốc lá trong thời gian dài.

3. Nguyên nhân khiến bạn dễ tái nghiện thuốc lá

Các nguyên nhân thường gặp trong cuộc sống khiến bạn hút thuốc trở lại là:

Nguyên nhân khiến bạn dễ tái nghiện thuốc lá

• Căng thẳng mất tập trung trong công việc.
• Do bị mời gọi, lôi kéo từ người khác.
• Tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn sau khi bỏ thuốc.
• Tăng huyết áp, buồn ngủ .. và nhiều hệ lụy từ Nicotine.

4. Các Thời Điểm Dễ Tái Nghiện Thuốc Lá

Khi đã cai được thuốc lá, bạn nên nhớ rằng khả năng tái nghiện vẫn là rất cao, khi mà cuộc sống xung quanh có muôn vàn cám giỗ luôn sắn sàng dẫn bạn về với con đường đầy nguy hiểm này. Ngoài cơn thèm nicotine, bạn có thể bắt gặp những tình huống khiến bạn trở nên thèm thuốc như:

Những thời điểm dễ gây tái nghiên nhất

• Ở gần những người hút thuốc.
• Bắt đầu ngày mới.
• Bị căng thẳng.
• Đang lái xe, đặc biệt lái xe ban đêm hoặc chạy đường dài.
• Khi uống trà hay cà phê.
• Trong lúc uống bia, rượu.
• Sau các bữa ăn.
• Cảm thấy mệt mỏi do áp lực cộng sống hay gia đình.

Đó là các tình huống và thời điểm dễ đưa bạn về với con đường nghiện thuốc lá nhất. Để hiểu rõ hơn về vấn đề "Các Thời Điểm Dễ Tái Nghiện" thì các bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn tại đây.

5. Biện pháp phòng ngừa tái nghiện hiệu quả được nhiều người áp dụng

Tin vui cho bạn là có rất nhiều cách hữu hiệu để đối phó với tình trạng tái nghiện thuốc lá. Để tránh tái nghiện thuốc lá bạn cần làm những việc sau:

[caption id="attachment_292" align="aligncenter" width="600"]

Các biện pháp giúp bạn tránh tái nghiện thuốc lá hiệu quả

• Tập trung vào 24 giờ tiếp theo: Đừng nghĩ tới việc bạn phải bỏ thuốc 1 năm, 5 năm hay 10 năm. Một quãng thời gian thật dài sẽ làm cho bạn mất kiên nhẫn, mệt mỏi. Hãy chỉ tập trung vào 24h tới, nếu vượt qua được nó, bạn sẽ có cơ hội với 24h tiếp theo.
• Đừng thử hút lại dù chỉ 1 điếu hay 1 hơi: Vì có những lần 1 điếu sẽ dẫn đến những lần sau nhiều hơn, bạn sẽ tái nghiện “ thành công” lúc nào không hay.
• Nói chuyện với ai đó: Gọi điện thoại, hoặc video call với người thân của bạn. Hãy nói với họ rằng bạn đang bỏ thuốc lá, bạn sẽ nhận được những lời động viên hoặc đơn giản là có thể giúp bạn quên đi cơn thèm thuốc lá ngay lúc ấy.
• Phân tích những gì đã xảy ra: Điều gì đã xảy ra ngay trước khi bạn quyết định hút thuốc? Hãy tìm hiểu những thời điểm khiến bạn thèm hút thuốc trở lại. Biết được thông tin này có thể giúp bạn cân chỉnh kế hoạch cai thuốc để chuẩn bị tốt hơn cho thời gian tiếp theo.
• Cân chỉnh lại kế hoạch của bạn: Nếu bạn được hướng dẫn bởi một người có kinh nghiệm cai thuốc lá, kế hoạch của bạn sẽ dễ dàng thành công hơn. Nếu bạn không có một người hướng dẫn cụ thể, hãy tự mình đưa ra một kế hoạch cho bản thân. Nếu bạn cần hỗ trợ, Cai thuốc antismok luôn sẵn sàng giúp bạn xây dựng một kế hoạch phù hợp với bạn nhất.
• Sử dụng thuốc hỗ trợ cai thuốc lá: Bạn có thể sử dụng thêm 1 số loại thuốc hỗ trợ dành cho người cai thuốc lá - thuốc lào như: Nước súc miệng cai thuốc antismok, Trà Mã Đề và Cai thuốc bằng phương pháp Đông Y...

Qua bài viết về chủ đề tránh tái nghiện thuốc lá và các biện pháp phòng tránh, Cai thuốc antismok mong rằng đã đem lại cho các bạn những thông tin bổ ích và từ đó giúp các bạn hiểu rõ hơn về tái nghiện cũng như việc phải tránh xa nó. Chúc những bạn thành công.