Cách cai thuốc lá trong 5 ngày cho người nghiện giai đoạn đầu

Đa số mọi người đều cho rằng cai thuốc lá là điều không hề đơn giản. Chính vì vậy, họ e ngại, và kéo dài việc cai thuốc lá của bản thân. Tuy nhiên, với những người mới bắt đầu có biểu hiện nghiện thuốc, việc cai thuốc lá sẽ đơn giản và nhanh chóng. Chỉ mất không quá 5 ngày khi áp dụng những tuyệt chiêu mà bài viết gợi ý dưới đây của Cai thuốc Antismok.

Cai thuốc lá cũng là một quá trình bạn phải chiến đấu tâm lý với chính bản thân mình. Chính vì vậy, bạn cấn phải có tinh thần quyết tâm cao nhất bởi không có gì khó khăn hơn việc chiến thắng chính mình.

Với những người mới hút thuốc lá, bạn có thể áp dụng những cách dưới đây.

Việc cần làm trước khi cai thuốc lá

Để cai thuốc lá trong vòng 5 ngày dễ dàng, trước hết bạn cũng cần phải chuẩn bị tâm lý sẵn sàng để đối mặt với những điều sắp tới:

Chuẩn bị tinh thần quyết tâm cai thuốc lá

Người ta cho rằng, nghiện thuốc cũng được xếp vào dạng những căn bệnh mạn tính như tiểu đường và cao huyết áp. Do đó, muốn bỏ thuốc lá bạn phải có thái độ thực sự nghiêm túc mới có thể thành công. Để cai thuốc lá thì cần nhất chính là tinh thần quyết tâm của chính bản thân người nghiện thuốc lá.

Bên cạnh đó, họ cũng cần được sự hỗ trợ, động viên, khích lệ và tạo điều kiện của người thân trong gia đình và cộng đồng cũng là yếu tố góp phần tạo nên thành công của họ. Bạn hãy chuẩn bị tâm lý thật kỹ, tinh thần tốt để đối mặt với việc phải chịu đựng những bứt dứt dày vò khi không tiếp tục hút thuốc lá.

Ngoài ra bạn cần phải thực hiện ngay những điều cần làm khi quyết định cai thuốc lá, để quá trình thực hiện được thành công, nhanh chóng.

Cai thuốc lá cần có sự quyết tâm và chuẩn bị tâm lý sẵn sàng của người nghiện thuốc lá

Lên kế hoạch cai thuốc lá

Bạn hãy tự lên một kế hoạch cai thuốc lá trong vòng 5 ngày cho mình. Điều đầu tiên trong kế hoạch đó chính là mục đích, động cơ của việc cai thuốc lá. Ai cũng biết thuốc lá có hại cho sức khỏe, cai thuốc lá càng sớm thì càng tốt. Nhưng mỗi người lại có động cơ và mục đích khác nhâu trong việc này, đây sẽ là tiền đề quan trọng để bạn lấy đó là động lực quyết tâm cai thuốc lá.

Đó là cai thuốc lá trước hết là để bảo vệ sức khỏe bản thẩn. Cũng có thể bạn cai thuốc là vì kế hoạch sinh con của hai vợ chồng bạn sắp tới. Bạn cai thuốc lá vì trong nhà có trẻ nhỏ và bạn không muốn để khói thuốc ảnh hưởng đến cuộc sống nhất là sức khỏe của em bé. Bạn cũng không muốn làm phiền lòng người yêu bạn, vợ bạn, bố mẹ và người thân trong gia đình chỉ vì bạn hút thuốc. Đây sẽ là những động lực để bạn quyết tâm bỏ thuốc trong thời gian ngắn nhất.

Sau đó đặt mục tiêu bỏ thuốc lá trong vòng 5 ngày. Nghĩa là chỉ trong năm ngày ngày bạn không động vào thuốc, tập dần thói quen bỏ hút thuốc. Sau 5 ngày, bạn có thể không còn ý nghĩ hút thuốc và chắc chắn sau đó không động vào thuốc lá.

Lên kế hoạch và mục tiêu cụ thể để bỏ thuốc lá thành công

Bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm nước thuốc cai thuốc lá Anti smok để hỗ trợ. Sản phẩm này đã được chứng nghiệm lâm sàng hỗ trợ rất tốt cho người cai thuốc lá.

Cách bỏ thuốc lá trong 5 ngày

Cai thuốc lá trong 5 ngày, điều tưởng như rất khó, nhưng lại là sự thật. Điều này chỉ áp dụng với những người mới nghiện thuốc lá, thuốc lào. Còn đối với những người nghiện thuốc lâu năm, cần có một quá trình dài hơi. Có thể tham khảo thêm tại: Mất bao lâu để cai thuốc lá hoàn toàn.

Ngày thứ Nhất

Khi bạn đã chuẩn bị sẵn sàng tâm lý và quyết định bỏ thuốc lá thì hãy chọn cho mình một ngày để bắt đầu thực hiện công việc này. Bạn có thể chọn ngày đầu tiên của kỳ nghỉ để làm ngày bắt đầu hoặc nếu quá kẹt về thời gian thì hãy chọn ngay ngày hôm sau kể từ lúc bạn tuyên bố với người yêu rằng bạn sẽ cai thuốc lá.

Đây là cách cai thuốc lá đột ngột nhé. Ngày đầu tiên sẽ là ngày bạn phải “khổ sở” nhất khi phải chịu đựng những cơn dày vò vật vã thèm thuốc. Nhưng hãy cố lên, thành công đang chờ bạn ở phía trước. Đây sẽ như một đòn tấn công lớn và cả tâm lý và cơ thể đòi hỏi bạn phải có một sự quyết tâm cao, tinh thần vững vàng để không sa ngã và tiếp tục bị cám dỗ bởi khói thuốc.

Chắc chắn bạn sẽ phải đối mặt với triệu chứng cai thuốc lá rất khó chịu. Khi “đói” thuốc bạn sẽ dễ căng thẳng, bồn chồn, dễ nổi cáu, , nhức đầu, chóng mặt, thèm thuốc, khó tập trung làm việc, luôn thấy tay chân trống vắng, rối loạn tiêu hóa,…

Chóng mặt và nhức đầu; tâm trạng ức chế, dễ nổi cáu, tức giận, bồn chồn; khó tập trung tư tưởng.Tuy nhiên đây là những biểu hiện bình thường của người cai thuốc lá, là biểu hiện tốt nên bạn không cần quá lo lắng. Điều cần thiết là bạn hãy vững tin để tiếp tục đấu tranh với những cơn thèm thuốc bất chợt ập đến.

Ngay ngày đầu tiên, hãy cố gắng chống chọi với những cơn “đói” thuốc hành hạ. Hãy cố làm mình xao nhãng và quên đi cảm giác này bằng cách cố gắng tập trung vào công việc, hoặc nếu bạn đang trong kỳ nghỉ thì hãy đi bách bộ, tập một môn thể thao.

Chọn cách bỏ thuốc lá đột ngột sẽ phù hợp hơn với người mới bắt đầu hút thuốc lá

Ngày thứ Hai

Ngày thứ 2 cũng sẽ không khác ngày đầu là bao, bạn vẫn sẽ bị dày vò bởi những cơn thèm thuốc. Tốt nhất là bạn hãy tìm cho mình một giải pháp hỗ trợ như: Nhai kẹo cao su, uống thật nhiều nước.

Một giải pháp hữu hiệu được nhiều người truyền tai nhau là xúc miệng bằng thuốc cai thuốc lá như thuốc cai thuốc lá Anti smok. Loại thuốc này có tác dụng khiến có cảm nhận của bạn thay đổi đặc biệt là làm giảm những cơn thèm thuốc.

Ngày thứ Ba

Đến ngày này, bạn đã quen với những cơn thèm thuốc dày vò cơ thể rồi nên thấy không quá khó khăn để vượt qua nó. Hãy vẫn tiếp tục xúc miệng bằng nước thuốc và đặc biệt nên nhớ là nhất quyết không động vào một hơi thuốc nào. Nên tránh xa những nơi có người hút thuốc để tránh bị cơn thèm thuốc hành hạ.

Ngày thứ Tư

Lúc này bạn đã đang gần tới đích thành công rồi. Cố thêm một chút nữa. Chắc chắn bạn sẽ không còn cảm thấy quá khó chịu với những cơn thèm thuốc hành hạ nữa rồi. Với một người mới hút thuốc thì chỉ cần đến ngày này là bạn đã cảm nhận rõ được một điều rằng, à, không nhất thiết phải có thuốc lá cuộc đời mình vẫn tươi đẹp như thế. Hãy kiên trì bạn nhé.

Ngày thứ Năm

Thành công đang gõ cửa. Sau 5 ngày bạn không động vào thuốc lá thì cảm giác của bạn thế nào? Chắc chắn là sẽ rất khác, cảm thấy cơ thể mình đang dần được làm mới lại, hơi thở bớt mùi hôi, đầu óc bắt đầu hoạt động tỉnh táo không còn khói thuốc. Hãy kiên trì tiếp tục nhé, sau 5 ngày là đã đánh giá được rằng bạn đang thành công bước đầu rồi.

Nhưng bạn đừng chủ quan nhé, 5 ngày chưa đánh giá được bạn đã cai thuốc thành công hoàn toàn, thế nên hay kiên trì và quyết tâm không động vào thuốc lá trong thời gian tới. Có như vậy bạn mới dần bỏ hoàn toàn được thuốc lá.

Trong thời gian này bạn cũng nên tránh ngồi 1 mình, nên tìm người để nói chuyện. Luôn tạo ra cho mình những công việc bận rộn nhưng không căng thẳng. Tránh uống café, rượu bia, chất kích thích nói chung hay những thứ bạn thường dùng chung hay làm việc gì đó mà bạn thường làm khi có mặt, sử dụng cùng thuốc lá.

Bạn cần phải chủ động để tạo ra niềm vui cho bạn, đồng thời để tăng thêm hứng thú với việc bỏ thuốc lá nên tự thưởng cho mình 1 cái gì đó để có động lực “bước tiếp”.