Những giai đoạn bạn phải trải qua trong thời gian cai thuốc lá

Để cai thuốc lá thành công, việc đầu tiên cần phải làm là quyết tâm cai thuốc. Chuẩn bị tâm lý cho lộ trình cai thuốc lá sắp phải đối mặt.

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Rất nhiều người đã phải đối mặt với những căn bệnh  nguy hiểm do thuốc lá gây ra. Chính vì thế, nhiều người dù nghiện thuốc lá lâu năm vẫn chọn cách cai thuốc lá để bảo vệ chính sức khỏe của mình. Tuy nhiên, đây không phải là việc dễ dàng thực hiện. Dưới đây là những chia sẻ của Nước súc miệng cai thuốc Antismok về những giai đoạn phải trải qua trong quá trình cai thuốc lá.

Với những người nghiện thuốc lá lâu năm, thời gian cai thuốc lá có thể được coi như một giai đoạn cực hình trong hành trình tìm lại sức khỏe cho chính mình. Để cai thuốc lá thành công, không chỉ cần ở bạn sự quyết tâm mà còn là sự dũng cảm để đối mặt với những triệu chứng cực kỳ khó chịu khi cai thuốc và đặc biệt là phải tìm được giải pháp hỗ trợ hiệu quả thì mới có thể đem lại kết quả tốt đẹp.

Nhiều người khi có ý định cai thuốc lá vẫn luôn thắc mắc, cần bao nhiêu lâu để cai thuốc lá hoàn toàn? Thời gian cai thuốc lá thành công liệu có quá lâu đối với những người hút thuốc lâu năm?

Đây là những thắc mắc đồng thời cũng là những hoài nghi của nhiều người nghiện thuốc lá và đang có ý định từ bỏ thứ khói thuốc độc hại này. Câu trả lời sẽ không hoàn toàn chính xác đối với mỗi người.Tuy nhiên, để cai thuốc lá thành công thì bất cứ ai cũng phải trải qua những giai đoạn sau:

1. Giai đoạn đưa ra quyết định cai thuốc

Đây là giai đoạn đầu tiên bạn cần phải đưa ra quyết định có cai thuốc lá hay không? Lý do bạn muốn cai thuốc lá là gì? Có rất nhiều lý do:

• Có thể là bạn đang có kế hoạch sinh con
• bạn muốn cai thuốc vì không muốn để khói thuốc ảnh hưởng đến người thân trong gia đình đặc biệt là con trẻ
• bạn cai thuốc vì vợ bạn yêu cầu như thế và bạn muốn làm đẹp lòng thương yêu của mình
• Nhưng hơn hết lý do bạn cần đưa ra quyết định cai thuốc lá chính là để bảo vệ chính sức khỏe của bản thân mình.

Nếu bạn đã thực sự có suy nghĩ đúng hướng như vậy thì việc đưa ra quyết định cai thuốc lá là điều hoàn toàn có thể. Và hãy kiên định với quyết định của  mình. Đừng để vì một lý do nào đó làm lung lay ý định của bạn.

Cai thuốc lá là quyết định đúng đắn để bảo vệ sức khỏe mỗi người

2. Quyết tâm

Để cai thuốc lá thành công thì người hút thuốc lá cần có một quyết tâm cao, vững vàng để thực sự bắt đầu với cuộc chiến này.

Nếu bạn có một lý do tốt để đưa ra quyết định cai thuốc thì bạn hãy lấy đó làm động lực để quyết tâm với quyết định của mình. Nếu vượt qua được giai đoạn này bạn sẽ vượt qua được những cám dỗ trong suốt quá trình cai thuốc.

3. Vượt qua cám dỗ

Thời gian cai thuốc lá khó khăn nhất chính là vượt qua được những cám dỗ xung quanh để kiên định với mục tiêu của mình.

Khi nhìn thấy ai đó hút thuốc hay ngửi thấy khói thuốc, đơn giản nhất là khi bạn đã thèm thuốc mà đột ngột cai thì chắc chắn sẽ có những cơn thèm thuốc vật vã. Lúc này bạn cần phải mạnh mẽ để vượt qua những cám dỗ này.

Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, bứt rứt tuy nhiên với một tinh thần vũng vàng bạn cũng có thể vượt qua được, dần dần bạn sẽ không bị lệ thuộc vào thuốc lá nữa.

Học cách vượt qua cám dỗ khi cai thuốc lá

4. Dần làm mới thói quen của mình

Khi đã vượt qua được cám dỗ thì điều cần thiết tiếp theo là bạn phải duy trì được ý nghĩ tốt đó bằng cách thay đổi thói quen hút thuốc của mình. Để xóa tan cảm giác thèm thuốc bạn có thể chú tâm làm một việc gì đó để quên đi. Cùng với đó, hay quan tâm tới sự hỗ trợ, khích lệ to lớn từ người thân và bạn bè khi cai thuốc. Đây sẽ là động lực để bạn học những kĩ năng mới lành mạnh và tốt cho sức khỏe.

Trong thời gian cai thuốc,chắc chắn bạn sẽ gặp phải vấn đề căng thẳng. Nghĩa là, nếu một tình huống căng thẳng xuất hiện ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá, cơn thèm Nicotine không chỉ có thể tái phát mà còn rất khó kiểm soát. Trong giai đoạn này, bạn cần tìm cách đối phó với căng thẳng để thời gian bỏ thuốc lá diễn ra hữu ích nhất.

5. Từ bỏ thuốc lá

Khi bạn đã trải qua được tất cả những quy trình trên, bạn duy trì trong vòng 1 tháng không hút thuốc thì xin chúc mừng vì bạn đã bắt đầu từ bỏ được thuốc lá. Cai thuốc lá cũng chính là từ bỏ một thói quen xấu cực kỳ có hại đối với sức khỏe.

Khi đã từ bỏ được thuốc lá thì bạn sẽ không còn cảm giác bứt rứt, khó chịu mỗi khi thèm thuốc. Hết cảm giác muốn hút thuốc để đối phó căng thẳng và đơn giản là không hút thuốc một cách vô ý. Chỉ cần 1 tháng bạn làm được điều đó thì chắc chắn bạn sẽ bỏ thuốc lá thành công.

Từ bỏ thuốc lá chưa bao giờ dễ dàng nhưng chỉ cần quyết tâm là sẽ thành công

6. Không để bản thân tái nghiện

Thuốc lá là một chất gây nghiện, chúng có ảnh hưởng nặng nề về sau. Nếu bạn dã từ bỏ được thuốc lá trong một thời gian dài thì cũng không có nghĩa là bạn có thẻ từ bỏ nó hoàn toàn. Sự quyết tâm của bạn vẫn cần ở lúc này, đưng để mình hút thuốc lá lại nếu không sẽ khiến bạn nghiện nặng hơn và khó dứt ra được hơn.

Có thể nói, hành trình cai thuốc lá là chặng đường nhiều khó khăn, vất vả. Để cai thuốc lá thành công hãy quyết tâm vượt qua để bảo vệ sức khỏe của mình và người thân, có tinh thần vững vàng để đối phó với những triệu chừng khi cai thuốc nhé bạn.

7. Làm sao để không bị tái nghiện thuốc lá?

Bạn rất có thể tái nghiện thuốc lá nếu như không biết làm chủ cảm xúc của mình. Hút thuốc lá là một thói quen, khi bạn đã thay đổi được thói quen của mình thì hãy cố duy trì nó hàng ngày để không lặp lại thói quen xấu.

Sau khi cai thuốc lá thành công, bạn cần nhớ rèn cho mình những thói quen tốt, có lợi cho sức khỏe như: tập thể dục chẳng hạn. Khi đối phó với căng thẳng, thay vì muốn tìm đến điếu thuốc như trước kia thì hãy trấn tĩnh, để tâm trạng bình thản một chút, nghe một bản nhạc hay nhấm nháp một viên kẹo để lấy lại tinh thần. Mọi thói quen tốt đều giúp ích cho bạn rất nhiều trong quá trình cai thuốc và hoàn toàn từ bỏ thuốc lá.