10 lời khuyên này sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá dễ dàng hơn

SÀN THUỐC 2 năm trước 341 lượt xem

Cai thuốc lá là một quá trình đầy gian nan vất vả. Ngoài quyết tâm cao ra thì những lời khuyên bỏ thuốc lá này có thể sẽ hữu ích với bạn.

Chào nhà thuốc, tôi tên là Tùng, năm nay 30 tuổi. Tôi hút thuốc lá đã được 7 năm từ khi ra trường đi làm. Đợt này, vợ chồng tôi chuẩn bị có cháu, tôi sợ mình hút thuốc ở nhà sẽ ảnh hưởng đến vợ và sau này có bầu sẽ là con tôi, nên tôi muốn bỏ thuốc lá. Nhưng tôi không biết cần phải làm gì để bỏ được thuốc lá. Nhà thuốc có thể cho tôi lời khuyên để bỏ thuốc lá được không ạ? Tôi xin cảm ơn.

Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến cho chúng tôi. Santhuoc.vn đã tiếp nhận câu hỏi và xin phép được trả lời bạn như sau.

Cai thuốc lá là một quá trình đầy gian nan vất vả mà người nghiện thuốc phải đối mặt. Thế nên khi quyết định cai nghiện, bạn nên chuẩn bị kĩ về tâm lý và kiến thức về cai thuốc lá.

Sau đây là 10 lời khuyên của santhuoc.vn dành cho bạn, bạn có thể tham khảo khi quyết định cai thuốc.

1. Tìm kiếm động lực để cai thuốc lá

Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe là điều mà ai cũng biết, thế nhưng với lý do này thì chắc chắn không thuyết phục được nhiều người bỏ thuốc lá, bởi những người hút thuốc lá được hỏi rằng "bạn có biết hút thuốc lá có hại không?" thì câu trả lời là: "Tôi biết nhưng tôi không quan tâm".

Bạn nên tìm kiếm cho mình động lực để cai thuốc lá

Tuy nhiên thì, thuốc lá không chỉ có hại cho chính bạn, mà cho cả người thân của bạn nữa. Khói thuốc lá thụ động còn nguy hiểm hơn rất nhiều. Đây mời là điều mà bạn cần quan tâm và bạn nên lấy đó làm động lực để mình bỏ thuốc lá.

Bạn có thể không quan tâm đến sức khỏe của mình, nhưng sức khỏe của người thân, không lẽ bạn lại không quan tâm.

Ngoài ra thì, những câu chuyện thực tế về những người nghiện thuốc bị ung thư mà bạn tìm hiểu cũng sẽ là động lực cho bạn để bảo vệ sức khỏe của mình. Để cai nghiện thuốc lá thành công, trước tiên, bạn cần phải có một động lực và quyết tâm vững vàng.

2. Có biện pháp cai thuốc rõ ràng

Đừng bao giờ cai nghiện theo cảm hứng, rất nhiều người khi có một chút động lực sẽ bỏ thuốc được vài hôm, sau đó họ chán và dễ dàng hút lại. Như vậy, bạn sẽ không bao giờ thành công với việc cai thuốc khi cứ từ bỏ giữa chừng.

Thế nên, khi quyết định cai nghiện, đừng vội vàng và cảm tính, bạn trước hết hãy lập cho mình liệu trình cai thuốc, nếu bạn không tự làm được, hãy nhờ tới bác sĩ giúp bạn để vạch ra thời gian và biện pháp cai nghiện rõ ràng. Khi bạn tuân thủ theo liệu pháp, bạn mới có thể cai thuốc lá thành công.

Tìm cho mình 1 bài thuốc hỗ trợ cai thuốc. Bạn có thể tham khảo sản phẩm 100% từ thảo dược đó là: Nước súc miệng cai thuốc của An phúc hưng - Giúp bạn cai thuốc chỉ với 1 liệu trình (5-7 ngày), hiệu quả, an toàn.

3. Xin tư vấn của bác sĩ

Để cai thuốc lá thành công, bạn nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ, bác sĩ biết cách tác động tâm lý của bạn, thúc đẩy động lực cai thuốc, đồng thời họ nắm bắt được tình trạng sức khỏe và liệu trình cai thuốc của bạn.

Đừng ngần ngại, bạn nên liên hệ với bác sĩ thường xuyên và chia sẻ với họ những vấn đề bạn gặp phải khi cai thuốc.

4. Nhờ tới sự giúp đỡ của những người xung quanh

Sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè vô cùng quan trọng để người nghiện thuốc lá có đủ quyết tâm và duy trì cai thuốc. Bạn nên nói với họ về việc cai thuốc của mình, họ sẽ động viên, ủng hộ và nhắc nhở bạn khi bạn có ý định hút thuốc trở lại.

Ngoài ra, bạn nên thẳng thắn chia sẻ với nhóm bạn của bạn về việc cai thuốc, để họ không rủ rê, mời mọc bạn hút thuốc trở lại. Bạn hãy cho họ thấy quyết tâm bỏ thuốc của mình, đừng dễ dàng sa ngã khi thấy bạn bè mình hút thuốc.

5. Giữ quyết tâm cai thuốc

Rất nhiều người khi cai thuốc vì một lý do nào đó mà họ xao nhãng và hút thuốc trở lại, lý do là vì quyết tâm và sự kiên nhẫn của họ chưa cao.

Cơn thèm thuốc sẽ đến thường xuyên trong thời gian đầu cai thuốc, bạn nên cố gắng tìm kiếm những công việc khác để quên đi cơn thèm thuốc đang hành hạ.

6. Tránh xa các chất kích thích

Bạn có thể không biết rượu bia làm tăng cơn thèm thuốc của bạn, nhiều người có thói quen khi uống rượu bia hay café thường châm điếu thuốc để hút.

Vì vậy, bạn nên từ bỏ những chất kích thích khi đang cai thuốc, hay vào đó là uống trà xanh, uống nước mát, nhai kẹo cao su khi lên cơn thèm thuốc.

7. Dọn dẹp không gian sống

Nếu đã quyết tâm bỏ thuốc, bạn nên vứt ngay gạt tàn thuốc lá, điếu cày,… để không phát sinh cảm giác thèm hút. Bạn cũng nên giặt sạch chăn gối, lau dọn nhà cửa, xịt phòng để không gian sống không còn mùi khói thuốc khiến bạn lưu luyến. Từ đó bạn sẽ cai thuốc nhanh và hiệu quả hơn.

8. Vận động cơ thể thường xuyên

Vận động cơ thể là cách giúp bạn giảm cảm giác thèm thuốc. Chúng ta thường lên cơn thèm thuốc khi mệt mỏi, căng thẳng và buồn chán, thế nên bạn hãy đi dạo, tập thể dục hoặc chơi một môn thể thao nào đó, vừa để tăng cường sức khỏe, vừa giúp cai nghiện thành công.

9. Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng

Khi cai thuốc lá, cơ thể bạn sẽ có nhiều cảm giác khó chịu và mệt mỏi khi lên cơn thèm thuốc mà không được thỏa mãn, những thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, hỗ trợ quá trình cai thuốc lá hơn.

Bạn nên đặc biệt bổ sung rau quả, trái cây và các thực phẩm như gừng, nhân sâm, bạc hà để làm giảm cảm giác thèm thuốc.

10. Uống nhiều nước

Nước vô cùng quan trọng cho sức khỏe, trong điều trị cai thuốc lá, nước được xem như một cách giúp giảm cơn thèm thuốc rất tự nhiên được nhiều người sử dụng.

Mỗi khi thèm thuốc, bạn chỉ cần uống một cốc nước mát lạnh, nước sẽ giúp bạn tỉnh táo, thoải mái và lấy lại bình tĩnh hơn, đồng thời làm cho bạn quên đi cảm giác thèm thuốc đang hành hạ.