Làm thế nào để phòng chống ung thư phổi hiệu quả?

Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa ung thư phổi, nhưng bạn có thể giảm thiểu các yếu tố rủ ro gây ung thư phổi với 10 lời khuyên từ Nhà thuốc Thanh Nghị dưới đây.

1. Không hút thuốc (và nếu bạn đang hút, hãy từ bỏ)

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu của ung thư phổi, là nguyên nhân của 80 - 90% bệnh ung thư phổi. Tất cả những điều bạn nên biết về ung thư phổi đều có trong bài viết: Bệnh ung thư phổi là gì?

Không bao giờ là quá muộn để bỏ thuốc lá. Đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh ung thư phổi, cai thuốc lá có thể cải thiện khả năng sống sót của bạn.

Nếu bạn chưa bao giờ hút thuốc, đừng bắt đầu. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy ngừng hút thuốc ngay bây giờ.

Bỏ thuốc lá làm giảm nguy cơ ung thư phổi, ngay cả khi bạn đã hút thuốc nhiều năm. Nếu trong nhà bạn có người thân hút thuốc lá, hãy khuyên họ từ bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe của chính họ, của bạn và của con cái bạn.

Bạn có thể tham khảo các phương pháp giúp cai thuốc lá hiệu quả như các sản phẩm thay thế nicotine, thuốc và  đặc biệt là 1 sản phẩm hoàn toàn từ thảo dược: Nước súc miệng cai thuốc lá Antismok.

2. Kiểm tra nhà bạn xem có Radon không?

Đối với những người không hút thuốc, kiểm tra nhà của bạn để tìm radon là điều số một bạn có thể làm để phòng ngừa ung thư phổi.

Radon là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi ở những người không hút thuốc và là nguyên nhân thứ hai gây ung thư phổi nói chung.

Radon là một loại khí không mùi, là kết quả của sự phân rã uranium tự nhiên trong đất bên dưới nhà của chúng ta. Cách duy nhất để biết bạn có nguy cơ hay không là kiểm tra nhà của bạn để tìm radon.

Bạn có thể tìm hiểu rõ hơn về Radon trong bài viết: Radon là gì?

Đã có một số lo ngại về đá granit trong mặt bàn gây ung thư phổi. Mặc dù một số mặt đá granite có thể phát ra các mức radon nguy hiểm, nhưng điều này ít gây lo ngại hơn khi tiếp xúc với radon từ đất bên dưới nhà của bạn.

3. Hãy cẩn thận và cảnh giác trong công việc

Các nghiên cứu đã ước tính rằng có tới 29% bệnh ung thư phổi ở nam giới có liên quan đến phơi nhiễm tại chỗ đối với các chất gây ung thư.

Con số này thấp hơn một chút, ước tính 5% bệnh ung thư phổi ở phụ nữ có liên quan đến loại nghề nghiệp

Hãy thận trọng để bảo vệ bản thân khỏi tiếp xúc với hóa chất độc hại tại nơi làm việc. Thực hiện theo các biện pháp bảo hộ theo quy định.

Chẳng hạn, nếu nơi làm việc của bạn có mặt nạ bảo vệ, hãy luôn đeo nó. Hãy hỏi bác sĩ của bạn những gì bạn có thể làm nhiều hơn để bảo vệ bản thân tại nơi làm việc.

Nguy cơ tổn thương phổi do các chất gây ung thư tại nơi làm việc tăng lên nếu bạn hút thuốc.

4. Hãy cẩn thận và cảnh giác ở nhà

Phòng chống ung thư phổi cũng quan trọng ở nhà. Hóa chất góp phần gây ung thư phổi không chỉ được tìm thấy tại nơi làm việc mà có thể nằm dưới bồn rửa của bạn hoặc trong nhà để xe của bạn.

Đọc kỹ nhãn trên các sản phẩm gia dụng và làm theo hướng dẫn để sử dụng an toàn. Khói gỗ hoặc khói từ bếp than và lò sưởi đốt củi cũng có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi.

5. Tránh xa khói thuốc lá

Sống với người hút thuốc làm tăng khả năng mắc ung thư phổi của bạn từ 20 đến 30%.

Nếu bạn sống hoặc làm việc với người hút thuốc, hãy khuyên anh ấy hoặc cô ấy bỏ thuốc lá. Ít nhất, hãy yêu cầu anh ấy hoặc cô ấy hút thuốc bên ngoài.

Tránh các khu vực nơi mọi người hút thuốc, chẳng hạn như quán bar và nhà hàng, và tìm kiếm các địa điểm không khói thuốc.

Ngoài ra thì, việc phát hiện những dấu hiệu ung thư phổi sớm cũng là 1 cách giúp phòng chống bệnh ung thư phổi hiệu quả và tăng khả năng chữa khỏi. Bạn có thể nhận biết chúng trong bài viết: Những dấu hiệu sớm của bệnh ung thư phổi.

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục với tần suất vừa phải có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư phổi.

Các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những việc đơn giản như làm vườn 2 lần một tuần có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.

Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, hãy bắt đầu từ từ. Cố gắng tập thể dục ít nhất 3 ngày trong tuần để nâng cao sức khỏe và giúp bạn phòng chống bệnh tật.

7. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả

Một chế độ ăn nhiều trái cây trong rau quả sẽ hạn chế nguy cơ phát triển ung thư phổi xuống mức thấp hơn. Nguồn thực phẩm vitamin và chất dinh dưỡng là tốt nhất.

Gần đây, các nghiên cứu cho thấy bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau củ có thể còn quan trọng hơn số lượng.

Cố gắng chọn các loại thực phẩm nhiều màu sắc bao gồm các loại rau xanh đậm như rau bina và bông cải xanh, hành tây, táo đỏ, cà chua, nước cam và bí mùa đông (winter squash).

Chú thích: Winter squash - Quả bí mùa đông là một loại trái cây đại diện cho một số loài bí đỏ trong chi Cucurbita.

Bí mùa đông khác với bí đỏ vào mùa hè ở chỗ nó được thu hoạch và ăn trong giai đoạn trái cây trưởng thành khi các hạt bên trong đã trưởng thành hoàn toàn và vỏ quả đã cứng lại.

Trên một lưu ý ngược lại, phốt phát vô cơ được tìm thấy trong thịt và pho mát chế biến có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư phổi.

Tránh dùng vitamin liều lớn ở dạng thuốc viên, vì chúng có thể gây hại.

Chẳng hạn, các nhà nghiên cứu hy vọng sẽ giảm nguy cơ ung thư phổi ở những người nghiện thuốc lá nặng bằng cách cho họ bổ sung beta carotene.

Nhưng kết quả lại cho thấy các chất bổ sung thực sự làm tăng nguy cơ ung thư ở những người hút thuốc.

8. Uống trà xanh

Trà xanh đã được chứng minh là 1 loại đồ uống giúp ngăn ngừa một số thiệt hại cho các tế bào do hút thuốc và những người tiêu thụ nhiều trà xanh dường như có nguy cơ mắc ung thư phổi thấp hơn.

Điều này nói lên rằng, uống trà xanh không phải là một biện pháp chữa trị ung thư phổi mà bỏ thuốc là điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm thiểu rủi ro này.

9. Hạn chế rượu bia và đồ uống có cồn

Một yếu tố quan trọng khác trong các biện pháp phòng ngừa ung thư phổi có thể bao gồm việc hạn chế uống một số loại đồ uống có cồn như rượu, bia...

Đối với nam giới, việc uống nhiều bia và rượu mạnh có liên quan đến nguy cơ phát triển ung thư phổi.

Ngược lại, nếu uống một lượng rượu vừa phải ở nam giới thì nguy cơ mắc bệnh sẽ thấp hơn.

10. Hãy cảnh giác với các chất bổ sung

Những mẫu quảng cáo sẽ khiến chúng ta tin rằng bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm bổ sung sẽ có lợi trong phòng ngừa ung thư phổi.

Nhưng thực tế các nghiên cứu đã thực hiện chỉ ra rằng việc sử dụng một số chất bổ sung với sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư phổi cao hơn.

Các chất bổ sung gây lo ngại bao gồm beta-carotene, retinol, lutein và vitamin E.

Nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung dinh dưỡng, hãy nói chuyện với bác sĩ để hiểu rõ về những rủi ro và lợi ích của việc bổ sung cho tình huống cụ thể của bạn.