Cần bao nhiêu thời gian để có thể cai thuốc lá hoàn toàn?

Cai thuốc lá chưa bao giờ là một việc đơn giản và dễ dàng. Để cai thuốc lá thành công, người nghiện thuốc cần nhất sự quyết tâm và kiên trì. Nếu bạn quyết tâm và thực hiện các giải pháp cai thuốc lá có khoa học và theo liệu trình thì thời gian cai thuốc thành công sẽ không kéo dài quá lâu.

Mất bao lâu để cai thuốc lá thành công?

Thuốc lá có chứa chất nicotine. Đây chính là một chất gây nghiện. Người hút thuốc lá lâu năm sẽ bị phụ thuộc vào chất này dẫn đến nghiện, khi thiếu sẽ bứt rứt khó chịu và phải cung cấp cho cơ thể một cách thường xuyên. Liều lượng tùy thuộc vào mỗi người.

Bạn có thể tham khảo thêm thông tin về chất Nicotin tại: NICOTIN - Bài toán nan giải khi cai thuốc lá

Cai thuốc lá chính là việc cắt đứt chất gây nghiện này vào cơ thể. Điều này là việc không hề đơn giản kể cả đối với những người mới hút thuốc và đã có biểu hiện nghiện thuốc lá.

Thời gian cai thuốc lá đối với mỗi người không giống nhau. Với những người mới hút thuốc và mới bắt đầu có biểu hiện nghiện thì thời gian cai thuốc ít nhất là 1 – 3 tháng. Còn với những người nghiện thuốc lá lâu năm thì thời gian có thể lâu hơn.

Thời gian cai thuốc cũng còn tùy thuộc vào quá trình bạn cai thuốc lá như thế nào. Việc cắt đứt đột ngột chắc chắn sẽ khiến bạn khó chịu với những cơn thèm thuốc đến nỗi không thể chịu được. Nếu bạn không quyết tâm, chỉ cần hút 1 điếu thuốc thì có thể khiến quá trình cai thuốc của bạn diễn ra phức tạp và mất thời gian hơn.

Xem thêm: Người nghiện thuốc lá lâu năm mất bao lâu để cai thuốc hoàn toàn?

Thời gian cai thuốc lá phụ thuộc và độ quyết tâm của mỗi người

Những khó khăn khi bạn quyết định cai thuốc lá

Khi bạn đã nghiện thuốc lá thì cai chất gây nghiện này chắc chắn không phải việc đơn giản. Vì lúc này cơ thể bạn đã phụ thuộc vào thuốc lá, khi thiếu thuốc thì cơ thể sẽ chống lại lý trí của bạn.

Một khi bạn đã nghiện nicotine trong thuốc lá, nó sẽ đeo bám dai dẳng và không dễ "buông tha" bạn.

Chính nicotine là chất khiến người bỏ thuốc lá phải đối mặt với hàng loạt tình trạng như: lo âu, trầm cảm, mất ngủ, bối rối, cáu gắt, bồn chồn, nóng nảy, thèm ăn,… và đặc biệt là cảm giác thèm thuốc khó cưỡng lại được.

Những triệu chứng này có thể kéo dài vài tuần đến vài tháng, cho đến khi cơ thể bạn đi vào nề nếp và quen dần với sự vắng mặt của thuốc lá. Quá trình này nhanh hay chậm tùy thuộc vào phương pháp và quyết tâm bỏ thuốc lá của từng người.

Khi quyết định cai thuốc lá, bạn sẽ phải đối mặt với những cơn thèm thuốc vật vã, khó chịu. Đây chính là nguyên do khiến nhiều người không thể cau thuốc thành công. Bên cạnh đó, nhiều người khi đã bỏ thuốc lá thành công thì nguy cơ tái nghiện cũng rất cao. Theo nghiên cứu của Đại học Boston, tỷ lệ tái nghiện lên đến khoảng từ 60-90%.

Chính vì vậy, để cai thuốc lá thành công thì điều quan trọng nhất chính là sự quyết tâm của chính bạn. Ý chí và mục tiêu của bạn cần phải được kiên định. Bạn cần tìm cho mình giải pháp hỗ trợ tốt nhất để việc cai thuốc lá của mình diễn ra thành công.

Cai thuốc lá cưa bao giờ là việc dễ dàng đối với bất cứ ai

Gợi ý cách cai thuốc lá được khuyến khích

Cai thuốc lá cũng giống như một quá trình chữa trị căn bệnh trầm kha của người nghiện thuốc lá. Quá trình này cần có liệu trình điều trị rõ ràng và khoa học. Để cai thuốc lá thì điều đầu tiên cần làm là chính bạn cần nhận thức rõ được tác hại của thuốc lá để có quyết tâm cao cai thuốc.

Với những người hút thuốc lá lâu năm, muốn cai thuốc lá thành công và không để lại di chứng cho cơ thể trong quá trình cai thuốc thì có thể dùng chế phẩm nicotine thay thế. Đây là biện pháp được khuyên dùng cho những trường hợp bị lệ thuộc thực thể nặng. Nicotine thay thế có thể được cung cấp qua nhiều dạng khác nhau như: viên thuốc nhai, viên thuốc ngậm dưới lưỡi, nicotine hít (thuốc lá điện tử) và phổ biến nhất là miếng dán nicotin trên da. Nguyên tắc là chế phẩm thay thế này sẽ thấm vào máu ổn định, đồng đều hơn, khiến cơ thể không xuất hiện hội chứng cai thuốc do quá thiếu nicotine, nhưng cũng không tăng cao đạt đỉnh sảng khoái nên không gây nghiện.

Cũng có trường hợp điều trị bằng buprobion và varenicline đối với người nghiện thuốc lá lâu năm.  Các chất này tác động lên hệ thống thần kinh làm người nghiện hút thuốc lá giảm hẳn ham muốn hút thuốc lá. Tuy nhiên đây là loại thuốc chống chỉ định về tác dụng phụ, khó dùng đại trà không cần kê toa.

Hiện nay, nhiều người đã dùng cách là sử dụng sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá có nguồn gốc thiên nhiên. Đây là cách an toàn cho sức khỏe mà lại đem lại hiệu quả tốt đã được nhiều người kiểm chứng. Thuốc cai thuốc lá trên thị trường không nhiều nên bạn có thể tìm hiểu và tím đến địa chỉ tin cậy nhất. Tham khảo thêm tại Nước súc miệng cai thuốc lá hiệu quả.

Cai thuốc lá cần phải khoa học và theo liệu trình cụ thể

Những lưu ý khi cai thuốc lá

Quyết tâm: Không ai có thể làm thay việc này cho bạn ngoài chính bản thân bạn. Chính vì vậy, khi đã quyết định cai thuốc lá thì đừng bỏ qua việc quyết tâm đến cùng để từ bỏ thuốc lá.

Vượt qua chính mình: Ở giai đoạn cai thuốc lá, người cai thuốc lá cảm thấy rất “khó chịu” do thèm thuốc. Nhưng chính lúc này nếu bạn xuất hiện tâm lý chủ quan, không chịu được cám dỗ, lại tìm đến thuốc thì rất dễ khiến tình trạng phức tạp hơn. Chỉ hút một điếu thuốc lúc này thôi cũng sẽ phá vỡ cả quá trình bạn nỗ lực quyết tâm trong cả một thời gian.

Rèn cho mình thói quen tốt: Thay vì giữ thói quen hút thuốc lá lá rảnh hay căng thẳng thì bạn hãy tạo cho mình thói quen khác. Có thể là nghe mọt bản nhạc vui, nhấm nháp thứ gì đó hoặc chuyển hướng tập  trung của mình vào một công việc yêu thích để bản thân mình quê mọi chuyện đi.

Tuyệt đối không để tái nghiện: Cai thuốc là một hành trình gian nan, thế nên khi bạn đã cai thuốc lá thành công thì hãy cố gắng đừng để tái nghiện tại sẽ khiến cơ thể mắc nghiện trở lại.