10 Loại thực phẩm giúp hỗ trợ bạn cai thuốc lá hiệu quả

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Hút thuốc khiến bạn bị thiếu vitamin C, do cơ thể cần rất nhiều vitamin C để chuyển hóa nicotine có trong khói thuốc khi đưa vào cơ thể. Hậu quả là bạn bị nghiện và lại thèm lại thuốc lá. (Nếu bạn chưa biết gì về Nicotine thì tìm hiểu rõ hơn tại đây nhé: Nicotin là gì?

Những thực phẩm giàu vitamin C giúp hỗ trợ cai thuốc lá hiệu quả hơn

Vì vậy trong quá trình cai thuốc lá, ngoài việc sử dụng những loại thuốc cai thuốc lá để hỗ trợ thì bạn không nên bỏ qua những loại trái cây chứa nhiều vitamin C như: cam, quýt, chanh, bưởi, ổi và những loại quả mọng… vừa để tăng sức đề kháng, vừa giúp bỏ thuốc hiệu quả.

Mỗi ngày 1 cốc nước cam hoặc tích cực bổ sông trong thực đơn hàng ngày những loại quả trên sẽ có tác dụng cung cấp vitamin rất tốt cho cơ thể.

Bên cạnh đó, những loại quả có vị chua sẽ giúp bạn thay đổi vị giác làm giảm cảm giác thèm thuốc từ đó hỗ trợ bạn cai thuốc lá hiệu quả hơn rất nhiều.

2. Quế

Quế có tính cay nên có thể nhấm nháp một chút quế mỗi khi thèm thuốc sẽ có tác dụng giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc lá hiệu quả.

Trong đông y, quế cũng là một loại dược liệu chữa bênh và tốt cho sức khỏe. Đặc biệt quế có mùi thơm dễ chịu nên còn giúp bạn kiểm soát mùi hôi miệng hiệu quả do hút thuốc lá lâu ngày tạo thành.

3. Nhân sâm

Một nghiên cứu được công bố trên tờ Journal of Ginseng Research, sâm giúp ngăn chặn giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine (là chất khiến bạn thấy dễ chịu khi hút thuốc lá).

Nhân sâm cũng là thực phẩm hỗ trợ cai thuốc lá rất hiệu quả

Khi bạn sử dụng nhân sâm thường xuyên, cảm giác hứng thú mà bạn nhận được khi hút thuốc sẽ giảm đi rõ rệt.

Đây chính là cơ chế mà nhân sâm giúp bạn hỗ trợ cai thuốc lá, đẩy nhanh quá trình cai nghiện thuốc hiệu quả hơn.

4. Cần tây, dưa chuột và cà rốt

Theo nhiều kết quả nghiên cứu, các loại rau như cần tây, dưa chuột và cà rốt có thể để lại dư vị đắng khi ăn trước khi hút thuốc lá, do đó, giúp bạn thay đổi cảm giác khi hút thuốc từ đó hỗ trợ bạn bỏ thuốc nhanh chóng hơn.

Các nhà nghiên cứu cũng cho thấy, ăn nhiều những loại rau này cũng làm giảm sự phụ thuộc vào nicotine. Đây đều là những thực phẩm dễ kiếm và phổ biến trong đời sống hàng ngày. Thế nên nếu muốn cai thuốc lá thì bạn chớ bỏ qua những thực phẩm này nhé.

Cần tây, dưa chuột và cà rốt thông thường còn được đánh giá là những loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe. Thường xuyên sử dụng những thực phẩm này sẽ có lợi ích kép trong quá trình cai thuốc lá.

5. Bông cải xanh

Nói về những thực phẩm tốt cho người cai thuốc lá thì không thể thiếu bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ. Súp lơ vốn được coi là một loại thực phẩm vàng giàu chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể.

Người hút thuốc lá lâu năm sức khỏe suy yếu, các cơ quan trong cơ thể cũng giảm chức năng hoạt động nên cần được bỏ sung những dưỡng chất thiết yếu để hồi phục lại sức khỏe.

Trong đó thì súp lơ là loại thực phẩm không thể thiếu. Nên bổ sung súp lơ trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp chất sơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp cơ thể người hút thuốc lá nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe như ban đầu.

6. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc không chỉ làm dịu các dây thần kinh mà còn giúp làm giảm cơn thèm nicotine.

Trong trà hoa cúc có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa giúp chống lại sự gia tăng các gốc tự do do hút thuốc lá. Vị thanh mát của trà hoa cúc ngấm lâu trong cuống họng giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc lá.

7. Trà xanh

Trà xanh là một loại nước uống không thể thiếu nếu muốn bảo vệ sức khỏe và đặc biệt là phòng chống ung thư. Nước chè có vị đắng, chát, một chút ngọt khi uống sẽ làm thay đổi vị giác trong khoang miệng giúp bạn nhanh cóng mất đi cảm giác thèm thuốc lá dày vò.

Nhấm nháp nước chè là cách hữu hiệu để bạn quên đi khói thuốc nên chúng là giải pháp hỗ trợ đắc lực giúp bạn cai thuốc lá thành công.

Bên cạnh đó, trà xanh còn được nghiên cứu là có tác dụng cực tốt trong việc chống ô xy hóa, mất gốc tự do, chống ung thư, chống sự lão hóa.

Uống 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch phổi và giúp bạn giữ được tinh thần thoải mái, sức khỏe nhanh chóng hổi phục sau một thời gian dài hút thuốc.

8. Gừng

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Preventive Medicine đã chỉ ra rằng khi cố gắng bỏ thuốc lá bạn có thể gặp nhiều các triệu chứng khó chịu.

Để biết các triệu chứng này là gì, bạn có thể tham khảo trong bài viết: Bỏ thuốc lá có những triệu chứng gì?

Thế nên lúc này gừng sẽ là cứu cánh đắc lực của người đang cai thuốc lá gặp phải các triệu chứng này. Bên cạnh đó gừng có thể giúp loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể phạ chế thành trà gừng để uống mỗi ngày đều rất tốt cho sức khỏe. Vị cay của gừng cũng giúp bạn hạn chế rất nhiều cảm giác thèm thuốc lá.

9. Sữa tươi

Sau khi uống sữa, người hút thuốc lá thường bị đắng miệng và rất khó chịu. Chính vì thế, không phải không có lý do khi xếp sữa tươi là một trong những thực phẩm giúp cai nghiên thuốc lá hiệu quả.

Bên cạnh đó, tác dụng của sữa đối với sức khỏe thì không ai có thể bàn cãi. Uống sữa hàng ngày giúp bạn nhanh chóng hồi phục sức khỏe, đẩy lùi lão hóa.

10. Kẹo cao su

Hầu hết những người cai thuốc lá đều không thể thiếu kẹo cao su mỗi ngày. Những loại kẹo cao su vị quế, bạc hà thường hay được sử dụng hơn cả. Chúng không chỉ có tác dụng giúp bạn quên đi cảm giác thèm thuốc mà còn giúp bạn chống lại cảm giác buồn mồm do cai thuốc lá mà ra.

Mặc dù nhai kẹo cao su giúp bạn kiểm soát cơn thèm nicotine nhưng tốt nhất bạn nên chọn những loại kẹo không đường để không làm hại đến răng miệng.

Bên cạnh đó, bạn nhớ duy trì một lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ăn uống khoa học, để duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn.