Trái cây và rau củ - thực phẩm ‘vàng’ cho những người cai thuốc lá

Trái cây, rau củ không chỉ dừng lại ở việc ức chế cảm giác thèm thuốc mà còn cải thiện đáng kể sức khỏe người nghiện về tim mạch, đặc biệt là các bệnh về phổi, ung thư.

1. Trái cây và rau củ

Có thể nói, đay là những thực phẩm cứu cánh cho những người nghiện thuốc lá

Mọi người đều biết, nhất là những người hút thuốc đều nhận thấy tác động tiêu cực của thuốc lá đối với sức khỏe của mình, nhưng họ không thể rời xa được chất độc nguy hiểm này dù chỉ vài tiếng. Đôi khi quyết tâm cai nghiện thuốc lá ở mức cao nhưng chỉ vài ngày cám dỗ từ thuốc lá lại khiến ít người khó chối từ.

Trái cây và rau củ - thực phẩm ‘vàng’ cho những người cai thuốc lá.

Có đến 90% số người tái nghiện thành công vì không vượt lên được chính mình. Đừng quá nản lòng, bạn điều bạn cần là xốc lại tinh thần, lên cho mình kế hoạch cai thuốc phù hợp. Những điều còn lại hãy để trái cây và rau củ làm nốt phần việc của mình – hỗ trợ và phục hồi sức khỏe của bạn. Vậy tại sao trái cây và rau củ có thể làm được điều kỳ diệu này?

- Theo nghiên cứu của Đại học Buffalo: Trái cây và rau quả giúp bỏ thuốc lá khá hiệu quả. Những người hút thuốc lá ăn nhiều trái cây, khả năng bỏ thuốc gấp ba lần so với những người không dùng.

Nguyên nhân: Một số loại thực phẩm đã ảnh hưởng việc sản xuất nước bọt ở trong miệng, có tác dụng thay đổi việc nhận biết mùi của thuốc lá. Điều này giúp ức chế cảm giác thèm thuốc và vị ngon của thuốc được giảm đi đáng kể.

Ngoài ra chúng còn rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin C, vitamin B nhất là vitamin B6, B9, B12 và Omega 3, làm giảm stress, giải độc, giảm cảm giác đói và những triệu chứng người nghiện gặp phải trong quá trình cai thuốc lá – Nguyên nhân chính khiến người cai thuốc dễ buông xuôi bản thân mà tái nghiện trở lại.

- Mới đây nghiên cứu của viện Karolinska, Thụy Điển đã được thực hiện với hơn 44.000 nam giới ở độ tuổi trung niên trong thời gian 14 năm. Họ được chia thành 5 nhóm áp dụng chế độ dinh dưỡng khác nhau. Kết quả cho thấy, nhóm người được bổ sung rau củ mỗi ngày có thể bảo vệ phổi khỏi tác động từ thuốc lá. Đặc biệt là thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa cao: bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, táo, cà rốt và ớt,…giúp cơ thể loại bỏ độc tố tích trong phổi do hút thuốc, giúp làm giảm 40% nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và giúp duy trì cân nặng cơ thể khi cai thuốc ở mức độ ổn định.

Trên thực tế, các nhà nghiên cứu thuộc Viện hoàng gia London cũng khẳng định đây là thực phẩm “vàng” giúp ngăn chặn 7.200 trường hợp tử vong vì ung thư và gần 14.000 trường hợp đột quỵ. Điều này có nghĩa, bạn ăn 80g rau xanh và trái cây mỗi ngày có thể làm giảm 13 % nguy cơ mắc bệnh ung thư và 24% nguy cơ mắc bệnh tim. Một con số rất đáng mừng cho những người đang hút thuốc lá và có ý định cai thuốc.

Bạn có thể tham khảo thêm Cai thuốc lá tự nhiên bằng thực phẩm tốt cho sức khỏe để chọn phương pháp cai thuốc phù hợp với mình.

2. Một số loại thực phẩm hỗ trợ cai thuốc hiệu quả

Có rất nhiều loại thực phẩm được con người sử dụng hàng ngày, nhưng trong đó loại nào tốt cho người đang cai thuốc lá? Hãy tham khảo những chia sẻ dưới đây.

2.1. Cần tây, dưa chuột và cà rốt

Mỗi khi thèm thuốc bạn có thể dùng trực tiếp hoặc ép lấy nước để uống (bỏ chút muối cho dễ uống, không bỏ đường có thể khiến bạn tăng cân). Các chất có trong cần tây, dưa chuột, cà rốt có khả năng là biến đổi mùi vị của thuốc lá.

Cần tây, dưa chuột, cà rốt làm biến đổi mùi vị thuốc lá rất thần kỳ.

Thay vì thấy vị thơm ngon của thuốc lá, người dùng sẽ chỉ thấy cảm giác đắng, khó chịu khi tiếp xúc với khói thuốc lá. Kiên trì dùng hàng ngày giúp cải thiện và kéo dài thời gian giữa mỗi lần thèm thuốc.

2.2. Chuối

Sự thiếu hụt nồng độ Nicotine khiến người cia thuốc luôn bị rơi vào tình trạng, lo lắng, mệt mỏi, cảm giác thiếu năng lượng để bắt đầu làm bất cứ việc gì. Đây là lý do tại sao bạn nên ăn chuối vì chuối giàu carbohydrate, magiê và vitamin C tăng cường năng lượng và làm dịu các dấu hiệu dấu hiệu stress hiệu quả.

Chuối giúp tăng cường năng lượng và làm dịu các dấu hiệu dấu hiệu stress hiệu quả.

2.3. Các loại rau màu xanh

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chọn những rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải xanh, cải xoong,.. vì rất giàu vitamin B9 và magie giúp bạn lấy lại được trạng thái cân bằng, cảm giác thoải mái, dễ chịu trong quá trình cai thuốc.

Rau có màu xanh đậm giúp người nghiện thuốc giảm stress và hỗ trợ phòng chống ung thư.

Đặc biệt các thực phẩm này còn có những chất giúp ức chế sự hoạt hóa của các chất gây ung thư từ môi trường và các độc tố nguy hiểm có trong khói thuốc.

2.4. Táo

Trong táo rất giàu Pectin có khả năng làm giảm hàm lượng độc tố trong máu của bạn, một chế độ ăn với táo giúp lọc hiệu quả các độc tố của thuốc lá trong máu.

Táo giúp lọc hiệu quả các độc tố của thuốc lá có trong máu.

Hương vị của táo cũng giòn và ngọt, giúp những người nghiện thuốc giảm cảm giác buồn miệng, nhạt miệng khi đang cai thuốc.

2.5. Các thực phẩm giàu vitamin C

Nicotine là thủ phạm chính gây ra tình trạng thiếu hụt Vitamin C trong cơ thể, bởi vậy các loại hoa quả có lượng Vitamin C cao như cam, chanh,… lại được các chuyên gia khuyên khích dùng trong quá trình cai nghiện thuốc lá.

Các thực phẩm giàu vitamin C giúp loại bỏ sự phụ thuộc của cơ thể vào Nicotine.

Dùng thường xuyên và kiên trì sẽ giúp loại bỏ sự phụ thuộc của cơ thể vào Nicotine và các chất độc có trong thuốc lá.

3. Lựa chọn sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá phù hợp

Bên cạnh việc sử dụng các loại trái cây, rau củ thì việc bạn lựa chọn được sản phẩm hỗ trợ cai thuốc lá phù hợp có ý nghĩa rất quan trọng giúp người nghiện từ bỏ lá nhanh chóng, dễ dàng và giảm thiểu khả năng tái nghiện cho người dùng. Các bạn nên lựa chọn các chế phẩm hỗ trợ cai thuốc từ thảo dược để đảm bảo tính an toàn và tác dụng cai thuốc lâu dài.

Nước súc miệng cai thuốc lá Anti smok - cứu cánh cho hàng nghìn người cai thuốc lá.

Hội tụ đầy đủ các yếu tố cần thiết giúp người nghiện cai thuốc, nước súc miệng cai thuốc lá Antismok ra đời và nhanh chóng trở thành cứu cánh cho hàng nghìn người muốn từ bỏ hoàn toàn chất độc nguy hiểm này. Nhờ đâu nước súc miệng cai thuốc lá làm được điều này:

- Sản phẩm được bào chế từ 100% các loại thảo dược thiên nhiên: Tơm Trơng 1,0g, Bồ Công Anh 1,0g, Kim Ngân Hoa 0,9g, Cúc Hoa 0,6g, Cam Thảo 0,15g, Đại Hồi 0,15g, Quế Nhục 0,35g, an toàn tuyệt đối cho người dùng, không gây ra bất cứ phản ứng hay tác dụng phụ đối với sức khỏe con người.

- Sản phẩm có mùi thơm thảo dược rất đặc trưng, vị cay nồng giúp làm biến đổi mùi vị của thuốc lá, người dùng sẽ có cảm giác sợ vị đắng ngắt, khó chịu khi tiếp xúc với thuốc lá. Nhờ vậy giảm cảm giác thèm thuốc, giảm sự phụ thuộc của cơ thể vào Nicotine và đặc biệt loại bỏ được thói quen cầm điếu thuốc trong sinh hoạt hàng ngày.

- Sản phẩm cai thuốc lá Anti smok còn có công dụng chống hôi miệng, làm sạch miệng, ngừa sâu răng, ho nhẹ, ho có đờm lâu ngày ko khỏi và viêm họng (trừ viêm họng hạt chỉ khỏi đc 70%).

- 10.000 đã tin dùng và cai thuốc thành công nhờ sản phẩm này, điều này chứng minh tính hiệu quả sử dụng của nước súc miệng cai thuốc lá Antismok hoàn toàn không chỉ là lời đồn. Niềm tin được trao gửi đúng địa chỉ sẽ là chìa khóa giúp quá trình cai thuốc dễ dàng và đạt được hiệu quả như mong đợi.

Thuốc lá dễ nghiện, khó cai và rất dễ tái nghiện, quá trình cai thuốc đòi hỏi người bệnh quyết tâm và sự kiên trì bền bỉ thực sự. Hy vọng với một số chia sẻ vừa rồi sẽ giúp các bạn có thêm động lực và tăng tính hiệu quả trong quá trình từ bỏ thuốc lá.

Chúc các bạn sức khỏe, hạnh phúc và sớm “chia tay” được với chất độc đáng sợ này.